Dag 19 – Energizing Recept: 5 minuten Energizing ontbijt met zelfliefde
Tekst:
Vandaag weer een recept. deze keer voor een simpel maar heerlijk ontbijt.
Havermout is een superfood en een gezond alternatief voor brood of crackers. Het geeft energie en ondersteund je spijsvertering, hormonen, hart en zelfs je stemming
Overnight oats:
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 1 banaan, appel of ander seizoensfruit
- 4 eetlepels havermout
- 150 ml (plantaardige) melk of (griekse) yoghurt
- 1 theelepel honing of kaneel naar smaak
- Eventueel: handje noten, zaden, rozijnen of chiazaad
Bereiding
- Doe de havermout of muesli in een kom of afsluitbare pot.
- Snijd het fruit in stukjes en voeg toe.
- Giet de melk of yoghurt eroverheen en zet het liefst een hele nacht in de koelkast
- Roer er honing of kaneel doorheen voor extra smaak.
- Voeg noten, zaden of rozijnen toe voor extra energie.
Geef je ontbijt een boost met een mindful mini-ritueel:
Adem bewust – voordat je begint, sluit even je ogen en adem drie keer diep in en uit. Voel je lichaam en hart.
- Zet een intentie – fluister zacht in jezelf of denk:
“Ik geef mezelf voeding, warmte en energie. Ik verdien deze liefdevolle start van de dag.” - Eet met aandacht – proef elke hap, voel de textuur en de zoetheid van het fruit. Voel hoe je energie in je lichaam stroomt.
- Dankbaarheid – sluit af met een kort moment van dankbaarheid voor jezelf en voor de voeding die je ontvangt.
Vergeet niet om mee te doen met de winacties: een Zenergize your pure life traject of een sessie van 90 minuten naar keuze
Houd deze pagina en de social media in de gaten en Schrijf je vooral in voor de nieuwsbrief
Niet alleen omdat je dan meedingt naar de prijzen maar eigenlijk win je altijd: je ontvangt regelmatig tips, blogs en aanbiedingen voor een bewust, zinvol leven, volledig in balans en vol passie en authenticiteit